ماذا لو فقدت وظيفتك؟ توصيات خبراء للحفاظ على صحتك العقلية وإدارة أمورك المالية

إذا فقدت وظيفتك، ينصح الخبراء بأخذ استراحة قصيرة لاستيعاب الأمر، ومن ثم التحرك بخطة واضحة للبحث عن وظيفة جديدة.

تقول ليندسي بريان-بودفين، المعالجة المالية: “قد يبدو التسريح من العمل شخصيًا للغاية، لكنه لا يعكس قيمتك. في بعض الثقافات، يرتبط العمل بالهوية بشكل وثيق، مما يجعل التسريح أكثر تأثيرًا من الناحية النفسية.”

إليك أهم توصيات الخبراء لمساعدتك على تجاوز هذه المرحلة:

1- خذ وقتًا لاستيعاب الأمر

فقدان الوظيفة قد يكون صادمًا، لذلك من الضروري أن تمنح نفسك وقتًا للتعامل مع المشاعر مثل الغضب أو الحزن. وعن ذلك تقول بريان-بودفين: “الاعتراف بالمشاعر وتقبلها هو الخطوة الأولى لتجاوز هذه المرحلة بنجاح.”

2- راجع وضعك المالي الحالي

قم بمراجعة ميزانيتك الشخصية وابحث عن النفقات التي يمكن تقليلها مؤقتًا. إذا كنت تتلقى تعويضات نهاية الخدمة، حدد المدة التي ستغطيها احتياجاتك الأساسية. كما يُوصى بالتقدم للحصول على إعانات البطالة بأسرع وقت ممكن.

3- تذكر أنك لست وظيفتك

التسريح من العمل قد يؤثر على ثقتك بنفسك. لذا، قم بإنشاء قائمة بصفاتك الإيجابية والمهارات التي تضيف إلى قيمتك كشخص، وذكّر نفسك أن هويتك وقيمتك أكبر من وظيفتك.

4- كن أكثر استراتيجية في إنفاقك

وفقًا لجيسي ميكام، مؤسس تطبيق YNAB لإدارة الأموال: “في حالة التسريح، يصبح من الضروري التعامل مع كل دولار بحذر.” ومع ذلك، لا تُفرط في التقشف، بل حافظ على التوازن بين تقليل النفقات والقيام بالأنشطة التي تمنحك السعادة.

5- تجنب الاعتماد الزائد على بطاقات الائتمان

قد يكون استخدام بطاقة الائتمان ضروريًا في بعض الحالات، لكن تجنب الاعتماد الكلي عليها لتفادي تراكم الديون التي قد تصبح عبئًا كبيرًا فيما بعد.

6- استفد من موارد المجتمع

ابحث عن الموارد المتاحة في مجتمعك، مثل بنوك الطعام أو برامج المساعدات المؤقتة. في هذا السياق، تنصح بريان-بودفين: “تقدم المجتمعات برامج دعم للفواتير الأساسية، مثل الكهرباء والمياه.”

7- ابدأ البحث عن وظيفة بخطة

أثناء التقدم للوظائف، خذ وقتًا لإعادة تقييم أهدافك المهنية. كن واضحًا بشأن القيمة التي يمكنك تقديمها لصاحب العمل، وأظهر ما يمكنك إنجازه بناءً على خبراتك السابقة.

8- استثمر في بناء شبكتك المهنية

تواصل مع زملائك السابقين عبر LinkedIn أو شارك في فعاليات شبكات التواصل المهني. يمكن أن تساعدك الدورات التدريبية والشهادات عبر الإنترنت في تحسين مهاراتك وتعزيز فرصك في سوق العمل.

تذكر أن فقدان الوظيفة ليس نهاية الطريق، بل قد يكون بداية جديدة تمنحك فرصة لإعادة تقييم مسارك المهني، وتحقيق أهداف جديدة، واكتشاف مكنونات في نفسك لم تكن تدركها سابقًا!